tlf: 22 85 23 11/Email: info@velofit.dk Kundelogin
For yderligere spørgsmål kan vi kontaktes på tlf: 22 85 23 11 eller Mail: info@velofit.dk

Vælg service

Trin 1

Bikefit

Vis

Fysisk test/Laktattest

Vis

Personlig Træning

Vis

VeloCare

Vis

VeloCare Holdtræning - Opstart

Vis

Velofit/Bikefit

 
2500,00

En korrekt cykelposition forebygger skader og unødvendigt slid på kroppen. Døjer du allerede med en skade, kan bikefittet indgå som en central del af behandlingen.

- Indledende samtale om din cykel- og sportshistorik, dine træningsvaner og mål for det kommende år

- Grundig undersøgelse af din anatomi; bevægelighed, styrke og stabilitet

- Din egen cykel monteres i en hometrainer, og vi analyserer din position og dine bevægelser imens du er aktiv

- Vi indstiller de tre kontaktpunkter du har med cyklen; klamper, sadelposition og styret.

- Vi optimerer trådet ved at tilpasse skoen med korrekte såler og kiler - alt noteres, så du også kan bruge bikefittet på andre cykler

- Vi finder din optimale aerodynamik og balance mellem power-overførslen og komfort

​Varighed: ca. 90min

Laktattest + Træningsprogram (Januar+Februar+Marts)

 
1500,00

Testuge hos Velofit - Bliv klar til sæson 2019.

Velofit tilbyder personlig træningsvejledning til cykelryttere på alle niveauer.
I vores træningsprogrammer udnytter vi synergien mellem videnskabelig teori og praktisk erfaring på landevejen og MTB.
Fordelen med det personlige er at det planlægges omkring dine andre hverdagsaktiviteter og specifik til dig. Ulempen er at det er mere omkosteligt økonomisk.

Vi har stadig større og større efterspørgelse på træningsprogrammer, der tilbyder cykelrytteren en generel grundstruktur igennem vintertræningen, med god balance mellem cykling, styrketræning og hvile.

Det åbner vi nu op for i det nye år.

For at kunne følge et træningsprogram, skal der udføres en fysisk test for at fastsætte præcise træningsniveauer. Vi bruger til dette en laktattest.

Laktattests bliver også i professionel cykelsport brugt til at fastlægge en cykelrytters fysisk, karakteristika, træningsniveauer og udarbejdelse af træningsprogrammer. For alle cykelryttere er det vigtigt at måle den ”anaerobe tærskel” (mælkesyregrænsen). Uanset niveau er denne tærskel tæt forbundet med præstationer under træning eller cykelløb.

Testen køres på forskellige trin af 4 minutter bestemt ud fra watt. Efter hvert trin måles koncentrationen af laktat i blodet ved et lille prik i fingeren. Pulsen noteres sammen med det gennemsnitlige ”watt output” for de 4 minutter inden intensiteten øges med 20-25 watt for de næste 4 minutter.

Jo flere watt der skal trædes, jo højere er produktionen af laktat op til et kritisk niveau hvor produktionen er højere end kroppens evne til at omdanne og nedbryde laktaten. Den ”anaerobe tærskel” er det punkt hvor der er balance mellem laktat produktion og nedbrydning. Gennemsnitligt ligger det niveau på 4 mM/L, men med individuelle variationer.

En analyse af testen bestemmer både den ”aerobe” og ”anerobe tærskel” samt 4 træningsniveauer (grundtræning, medium, syregrænse og over syregrænsen) ud fra både watt og puls.

Du skal medbringe:
Cykel, cykeltøj + sko, håndklæde, drikkedunk, pulsur, cykelcomputer, der kan måle puls. Gerne en kadencemåler.

Efter testen sendes en træningsplan for vintermånederne, med struktur og fokus på opbygning til sæsonen 2019. I denne vil indgå cykeltræning-, styrketræning- og udstrækningsprogram.

Træningsprogrammet er baseret på din ugentlig tilgængelige træningstid: 4-6 timer, 6-8 timer eller 8-10 timer.

Der er endvidere mulighed for at tilkøbe Personlig Træning. Her kan specifik træningsplan udarbejdes eller du kan booke en personlig træningtime i form af en træningstur på cykel.

Laktat test (Bookes ved opstart af Velofit Coach)

 
1200,00

Velofit tilbyder personlig træningsvejledning til cykelryttere på alle niveauer.
I vores træningsprogrammer udnytter vi synergien mellem videnskabelig teori og praktisk erfaring på landevejen og MTB.

Du behøver ikke at have mange års erfaring med cykeltræning for at kunne følge et træningsprogram. Hvert program er personligt ud fra fysik, målsætning og livsstil. Vi stiller al vores ekspertise til rådighed for at sikre den rigtige træning til enhver målsætning.

For at kunne lave et træningsprogram, skal der udføres en fysisk test for at kunne fastsætte præcise træningsniveauer. Vi bruger laktattesten.

Laktattests bliver også i professionel cykelsport brugt til at fastlægge en cykelrytters fysisk, karakteristika, træningsniveauer og udarbejdelse af træningsprogrammer. For alle cykelryttere er det vigtigt at måle den ”anaerobe tærskel” (mælkesyregrænsen). Uanset niveau er denne tærskel tæt forbundet med præstationer under træning eller cykelløb.

Testen køres på forskellige trin af 4 minutter bestemt ud fra watt. Efter hvert trin måles koncentrationen af laktat i blodet ved et lille prik i fingeren. Pulsen noteres sammen med det gennemsnitlige ”watt output” for de 4 minutter inden intensiteten øges med 20-25 watt for de næste 4 minutter.

Jo flere watt der skal trædes, jo højere er produktionen af laktat op til et kritisk niveau hvor produktionen er højere end kroppens evne til at omdanne og nedbryde laktaten. Den ”anaerobe tærskel” er det punkt hvor der er balance mellem laktat produktion og nedbrydning. Gennemsnitligt ligger det niveau på 4 mM/L, men med individuelle variationer.

En analyse af testen bestemmer både den ”aerobe” og ”anerobe tærskel” samt 4 træningsniveauer (grundtræning, medium, syregrænse og over syregrænsen) ud fra både watt og puls.

Du skal medbringe:
Cykel, cykeltøj + sko, håndklæde, drikkedunk, pulsur, cykelcomputer, der kan måle puls. Gerne en kadencemåler.

Personlig Træning

 
500,00

Evt undersøgelse og planlægning, som instruktion af øvelser og program.

Fysioterapi/Sportsbehandling

 
500,00

Sportsmassage

 
300,00

Sportsmassage

 
450,00

VeloCare Holdtræning - Opstart

 
999,00

Core/stabilitetstræning fra mandag d. 7/1-19 til og med mandag d. 11/2-19.

6 holdtræninger med supervision:
Mandag kl. 17.45: d. 7/1-19, 14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 11/2

+ Fremsendelse af ugentlig program med hjemmeøvelser til 2 dage.

10 % rabat på alle behandlinger og massage i forløbsperioden.

Vælg tidspunkt

Trin

Indtast kontaktoplysninger

Trin

Bekræft aftale

Trin

Online booking system leveret af